Zece pasi simpli care te ajuta sa parcurgi distante mari pe bicicleta

Pentru multi, un drum pana la mare pe bicicleta reprezinta o adevarata provocare. Nu multi cred ca sunt in stare sa duca la sfarsit aceasta aventura, dar va oferim cateva sfaturi pentru ca drumul de 300 de kilometri sa fie mai usori.

1. Imbraca-te adecvatPasul 1

 

Pantalonii cu burete, special creati pentru ciclisti, dar si tricoul mulat pot face diferenta atunci cand te hotarasti sa parcurgi o distanta mare

 

 

2. Fa-ti un bagaj util

In bagaj ar fi bine sa ai o pompa, o trusa care sa te ajute sa remediezi o pana, un telefon mobil si o trusa de scula

In bagaj ar fi bine sa ai o pompa, o trusa care sa te ajute sa remediezi o pana, un telefon mobil si o trusa de scule

3. Ai grija ce mancare iei cu tine

Bananele si batoanele bogate in cereale sunt o buna idee sa iei cu tine cand mergi la drum lung. In schimb, ar trebui sa eviti sa consumi bauturi energizante pentru ca te dezhidrateaza. Apa este cea mai buna solutie!

Bananele si batoanele bogate in cereale sunt o buna idee sa iei cu tine cand mergi la drum lung. In schimb, ar trebui sa eviti sa consumi bauturi energizante pentru ca te dezhidrateaza. Apa este cea mai buna solutie!

4. Incepe antrenamentul usor!

In caz ca nu te-ai mai urcat demult pe bicicleta, ai putea sa incepi cu trasee scurte, in apropierea casei

In caz ca nu te-ai mai urcat demult pe bicicleta, ai putea sa incepi cu trasee scurte, in apropierea casei

5. Incalzeste-te bine!

Inainte sa pleci la un drum mai lung, fa cateva exercitii de incalzire si stretching. Astfel eviti crampele in zona coapselor

Inainte sa pleci la un drum mai lung, fa cateva exercitii de incalzire si stretching. Astfel eviti crampele in zona coapselor

6. Incearca sa iti gasesti ritmul

Un lucru foarte important este sa te cunosti foarte bine. Incearca sa iti dai seama ce ritm poti duce si incearca tot timpul sa il imbunatatesti

Un lucru foarte important este sa te cunosti foarte bine. Incearca sa iti dai seama ce ritm poti duce si incearca tot timpul sa il imbunatatesti

7. Tactica de pedalare

In momentul in care esti pe un drum in urcare, alege sa folosesti o viteza inferioara

In momentul in care esti pe un drum in urcare, alege sa folosesti o viteza inferioara

8. Nu uita sa te hranesti, sa te hidratezi si sa verifici bicicleta

Incearca sa opresti din 20 in 20 de kilometri. Hidrateaza-te, mananca si verifica bicicleta sa nu aiba defectiuni sau alte probleme

Incearca sa opresti din 20 in 20 de kilometri. Hidrateaza-te, mananca si verifica bicicleta sa nu aiba defectiuni sau alte probleme

9. Repeta pasii pana ajungi la destinatie

Pasul 9

10. La final hidrateaza-te si bucura-te de experienta

Pasul 10